Pitný režim
Kolik tekutin v sedmi letech?
Sedmiletá dcera váží pětadvacet kilo, kolik tekutin by podle vás měla přijmout, aby bylo vše v pořádku? Podle mého názoru pije velmi málo – sotva litr denně – a to počítám i šťávu obsaženou v ovoci, polévku atd. Zobraz odpověďSkryj odpověď
Sedmileté dítě by mělo přijmout cca 2000 ml tekutin, dostatečný příjem tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu a dobrou funkci ledvin. Tělo potřebuje vodu jako tzv."chladící kapalinu, zvláště v létě. Při nedostatku může dojít k dehydraci, následkem dehydrace může být tělo unaveno, malátné, nesoustředěné. Při dlouhodobém malém příjmu tekutin může vzniknout porucha ledvin, infekce močových cest a zácpa.
Naučit Vaši dceru více pít je možno zařazením různých ovocných džusů a šťáv, které společně doma sami připravíte v odšťavovači a pak si zasoutěžíte, kdo je dřív vypije. Zkuste zařadit různé ovocné koktejly, míchané ovocné nápoje a nápoj doplňte brčkem. Další tekutiny můžete propašovat do jídelníčku ve formě polévek, omáček, ovoce či zeleniny bohaté na vodu (meloun, okurky, rajčata, broskve, hroznové víno).
Barevné sladké limonády bych ke konzumaci nedoporučila, obsahují velké množství cukr, dále mohou obsahovat fosfor (kolové nápoje), barviva a konzervanty.
Zakázat striktně kolu?
Když se jdeme někdy při výletě naobědvat do restaurace, osmiletá dcera tvrdě vyžaduje kolu. Naše námitky, že je nezdravá, barvená, plná chemie a cukru, se pochopitelně míjí účinkem. Neprůstřelný argument dcery totiž je: „Všichni kamarádi to pijí a nejsou nemocní. Tak proč já nemůžu?“ Co myslíte, je kola opravdu takový strašák, anebo bych ji mohla dítěti čas od času povolit – když například v Americe pijí tento nápoj děti i dospělí po litrech... Zobraz odpověďSkryj odpověď
Coca-Cola a jiné colové nápoje obsahují nadměrné množství kyseliny fosforečné a fosforečnanů. Kyselina fosforečná představuje zdroj fosforu, který je nezbytný pro pevné a zdravé zuby a kosti, nebezpečí však představuje přebytek fosforu. Fosforečnany se totiž vylučují z těla jako fosforečnan vápenatý. Vysoké dávky fosforečnanů mohou proto narušit rovnováhu mezi vápníkem a fosforem v těle a zapříčinit nedostatek vápníku, a tím například i úbytek kostní hmoty. Ve Spojených státech proběhla studie, která sledovala děvčata konzumující pravidelně vysoká množství coca-colových nápojů (které obsahují kyselinu fosforečnou). Ukázalo se, že tyto dívky jsou více náchylné k různým zlomeninám než jejich vrstevnice, které podobné nápoje nepijí.
Je třeba zmínit množství cukru, které např. 2 l Coca - cola obsahuje - 48 kostek, jedná se o zbytečně přijmutou energii. Dále je nutno zmínit kofein - lehce návyková droga (stimulující a chuťová látka) a děti si na něj lehce navyknou stejně jako dospělí. Kofein může způsobovat nevolnost, neklid, nervozitu, nesoustředěnost, únavu, nespavost, pocení nohou, rukou nebo bušení srdce.
Pokud bude konzumace výjimečná, na výletech, při oslavách, tak to nevadí, ale nesmí se z colových nápojů stát pravidelná součást jídelníčku. Zde bude zřejmě muset být osvěta z Vaší strany o nevhodnosti colovách nápojů (můžete zmínit obezitu v Americe).
(Zdroj informací : Vím, co jím? aneb průvodce Éčky v potravinách, Dr. Tereza Vrbová)
Iontové nápoje
Dobrý den, mám sedmiměsíční dcerku,kterou stále ještě kojím. Před dvěmi měsíci jsem začala chodit do fitness centra. K doplnění tekutin používám iontové nápoje (slabší). Na jednom z nich jsem ale vyčetla, že není určen pro kojící maminky, trenérka mě přesto přesvědčuje, že dcerce nemohou ublížit. Chtěla bych tedy vědět, jak je to s těmito doplňky výživy obecně. Prospívají nebo mohou ublížit? Zobraz odpověďSkryj odpověď
Nevím, jaké je přesné složení Vašeho iontové nápoje. Nezapomeňte, že iontové nápoje energii do těla dodají výjimečně a v zanedbatelném množství (obsahují málo cukru). Jejich hlavním úkolem je dodávat do těla hlavně sodík a draslík a v menším množství hořčík, vápník a fosfor, které odcházejí z těla pocením, a je proto třeba je doplňovat. Pokud používáte slabší iontové nápoje, např. jeden denně, tak to není problém. Ve chvíli kdybyste jich užívala více, mohlo by to způsobit např. hypernatrémii (vysoký obsah sodíku v krvi) u dítěte. Doporučila bych raději konzumovat v době kojení pestrou a vyváženou stravu, dostatek tekutin a sportovní potravinové doplňky zařaďte do jídelníčku až po ukončení kojení.
Voda z vodovodu a kojenci
Dobrý den, můžete mi prosím sdělit, zda je pro přípravu kojenecké stravy (mám tříměsíční dítě) vhodná voda z vodovodu? Případně v čem je lepší balená kojenecká voda ? Podnik Vodovody a kanalizace nikde na svých internetových stránkách nezakazuje používání vody pro kojence. A v novinách jsem četla, že voda z vodovodu je mnohdy lepší než balená, špatně skladovaná voda. Zobraz odpověďSkryj odpověď
Pro Vaše tříměsíční dítě Vám doporučuji pro přípravu umělé výživy a čaje balenou kojeneckou vodu (bez bublinek). Určitě je lepší používat balenou kojeneckou vodu až do 6 měsíců věku dítěte a poté je možno vařit z vody z veřejné vodovodní sítě, případně z vody studniční. Ta ale musí být bakteriologicky nezávadná (nutno přezkoušet na hyg. stanici). Balenou kojeneckou vodu není třeba převařovat, výrobce její nezávadnost garantuje, většinou se jedná o vodu z hlubinných vrtů. Při opakovaném převařování kojenecké vody dochází nežádoucímu zvýšení obsahu nerostných látek, výrobci doporučují po otevření láhve uchovávat v lednici. Naopak vodu z kohoutku před použitím vždy převařte. U vody čerpané ze studně je nutné znát rozbor vody, především obsah dusičnanů. Nezapomeňte, že dusičnany a dusitany z vody se převařením odstranit nedají. Samozřejmě při nákupu balené kojenecké vody zkontrolujte dobu trvanlivosti, zkontrolujte jakým způsobem je skladovaná na prodejně (zda není vystavena přímému slunečními záření).