Jsem obézní?
Informaci o vaší nadváze případně podváze zjistíte jednoduchým výpočtem BMI indexu. BMI index je veličinou, která se používá na určování stupně obezity. Vychází z tělesné hmotnosti a výšky člověka. Tento index sice není úplně přesnou veličinou, protože obezita je ovlivněná i dalšími faktory, nejenom výškou a vahou člověka, ale na druhé straně každému jednotlivci umožňuje aspoň orientačně zjistit, jak je na tom s nadváhou.
BMI index se vypočítá jako - podíl tělesné hmotnosti (v kg) / druhé mocniny výšky (v m).
Jaká je vaše hodnota BMI indexu?
- 20 - Podváha je typická pro modelky, je to však stav se zdravotními riziky, proto by se mu zdravý a rozumný člověk měl snažit vyhnout.
- 20 - 25 - Ideální a vyvážený stav vašeho těla pro zdravý život.
- 25 - 30 - Mírná nadváha, která lehce zvyšuje zdravotní rizika. K dosažení ideální váhy není potřeba diet, postačuje pravidelný pohyb, rekreační sportování.
- 30 – 40 - Obezita značí vysoká zdravotní rizika. Vážně uvažujte o hubnutí, stačí půl kilogramu týdně a za pár měsíců se budete jistě cítit lépe. Vhodná je kombinace změny stravování s častějším pohybem.
- 40 a více - Těžká obezita je spojena s velmi vysokými zdravotními riziky, proto byste měli se snížením váhy začít co nejdříve. Vhodná je změna stravovacích návyků a pravidelný pohyb, snižující každý týden vaší váhu o jeden kilogram.