Denní dávky vitamínů pro děti

Vitamín A - denní dávka (cca 600 µg ) = větší miska mrkvového salátu + 1 vajíčko

Vitamín B6 - denní dávka (cca 1 mg ) = 1 banán

Vitamín C - denní dávka (cca 65 mg ) = 200g červeného rybízu,

• 2 kusy kiwi,
• 1 pomeranč
• 100g květáku
• 1 menší paprika

Vitamín D3 - denní dávka (cca 7,5 µg ) = 1 porce ryby + pobyt na sluníčku

Vitamín E - denní dávka (cca 9 mg ) = hrst nepražených arašídů nebo mandlí

Kyselina listová - denní dávka (cca 100 µg )= porce jídla z luštěnin (fazole, hrách, sója, čočka) + miska hlávkového salátu

• 2 krajíce celozrnného chleba + 2 rajčata a porce špenátové polévky